Kunsten Å Ånde - et pusteretreat

Varmt velkommen til en langhelg i vinterdrakt på Opaker gård, med din pust i fokus.

Vi ånder rundt 20.000 ganger om dagen - og hvert og ett av de pustene er direkte knyttet til hvordan vi opplever oss selv og verden rundt oss.

Samtidig puster mange med forknytte mønster - som legger bånd på vår vitalitet, tilstedeværelse og livsglede. Denne helgen er dedisert pusten, og er spekket med øvelser, utforskning og fordypning i pusten. Men, fordi å puste er å leve, er helgen også et studie over vår menneskelighet og over hvordan vi kan forpakte vår livskraft på en bærekraftig måte. Alle mennesker puster, men «å ånde» er en kunst. 

Denne helgen vil vi blant annet utforske:

- Ditt grunnleggende pustemønster - puster du slik du er designet for?
- Hvordan bruke pust for å balansere kropp og sinn?
- Pust og meditasjon
- Teori, filosofi og diskusjon om pust, ånd og livskraft.
- Pust og stemmebruk
- Åndedrett som visdomskilde

Målet med helgen er å gi deg et dypere bekjentskap med din egen pust - et bekjentskap som kan vare, styrke og inspirere livet ut. Du vil lære konkrete pusteteknikker for regulering av nervesystem, stressrespons og naturlig tilstedeværelse, som du kan ta med deg inn i din hverdag. Pusten gir større kontaktflate mot opplevelsen av å være levende - og følgelig vil livskvaliteten og følelsen av dyp mening få vokse organisk. Intensjonen med helgen er også å gi deg et pusterom i livet - for selvpleie, hvile og inspirasjon. 

Opaker gård ligger i praktfulle naturomgivelser i nærheten av Finnskogen, og deler av programmet vil foregå utendørs. Det blir også rikelig av tid for å nyte stedets ro, sitte i badstuen eller samtale med andre pustonauter.  I tillegg til et retreatsted, er Opaker også en regenerativ gård og maten som serveres vil være basert på råvarer fra stedet. Overnatting i enkelt, dobbelt eller trippelrom - med eller uten bad. 

Opaker gård i vinterdrakt

PROGRAM

Programmet har en utvikling fra arbeid med grunnleggende pustemønster og fysiologi, til forskjellige pusteteknikker og metoder som gir større våkenhet og forståelse for pustens dimensjoner. Siste delen av retreatet vil foregå i stillhet og nærvær med din eget pust - og den mystiske visdommen den gir. For å kunne støtte praksisen er dette en telefon-fri retreat. Om omverden trenger deg kan de ta kontakt via vår koordinator på Opaker gård. Tentativt program er som følger:

Torsdag 6/2

14:00 - 16:00 Ankomst og innlosjering
16:30 : Landingspraksis
18:00: Kveldsmat
19:00: Åpningspraksis
21:00: Stillhet

Fredag 7/2
07:00: Morgenpraksis
09:00: Frokost
11:00: Pustepraksis i skogen
13:00 Middag
14:30: Ettermiddagspraksis
17:00: Fritid (badstuen er varm)
18:00: Kveldsmat
19:00: Pustereise
21:00: Stillhet

Lørdag 8/2
07:00: Pustepraksis i skogen
09:00: Frokost i stillhet
11:00: Formiddagspraksis
13:00: Lunsj i stillhet
15:00: Pust og stemmebruk (stillhet brytes)
17:00: Fritid og badstue
18:00: Festmiddag
19:00: Pust og stemmebruk (fortsettelse)

Søndag 9/2
07:00: Pustereise
09:00: Frokost
10:00: Utsjekk
11:00: Avslutningssirkel
13:00 Lunsj
Avreise